8 métodos simples para relaxar rapidamente

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Quando está a ter um daqueles dias em que a sua lista de coisas a fazer é interminável, e o stress vai-se acumulando, precisa de uns momentos para relaxar. Pausas regulares na agenda ajudam a enfrentar os desafios futuros, por isso sugerimos aqui algumas formas simples para relaxar instantaneamente.

Menta

É simples, mas eficaz. Consumir menta faz com que se relaxe instantaneamente porque tem um aroma agradável e um sabor que acalma os sentidos.

Beber chá verde

O processo de preparação do chá verde já relaxante em si, ajuda a “desconectar” e é um dos chás mais rápidos de preparar. É recomendado que mantenha o saco de chá verde na água por um minuto e meio. Além disso, o chá verde tem vários benefícios, como antioxidantes, que ajudam a reduzir a ansiedade e irritação, os quais são os sintomas de stress.

Respirar

Parece simples de mais para ser verdade, mas funciona. Controlar a respiração está provado como um dos métodos de relaxamento instantâneo mais comuns. Isto porque tira o foco da coisa que o stressa, e isso ajuda a concentrar-se em si. Como respira a um ritmo que está a controlar, sente-se com o controlo da situação.

Apanhar ar fresco

Às vezes é difícil desconectarmo-nos de eventos stressantes porque estamos presos na mesma divisão durante todo o dia. Acabamos por associar esse espaço ao desagradável stress se não tomamos a iniciativa de sair de vez em quando. Não só estamos a desconectar fisicamente, mas também ajuda se formos literalmente para fora do edifício. Ver as pessoas que se deslocam ao redor, ou as árvores num parque, ajudam relaxar instantaneamente.

Os dois minutos

Voltando a essa lista interminável que falamos no início, pense nisso como isto: Existe alguma coisa que poderia ser feita em menos de 2 minutos? Se a resposta for sim, faça-o agora. São apenas 2 minutos. Será feito rápido, e terá a satisfação de riscar algo da sua lista de afazeres.

Rir

Tome um momento para ler algo engraçado, ou para assistir a um sketch que sabe que sempre gosta. O riso é uma das melhores ações anti-stress que podemos fazer, por isso tente tirar o máximo partido possível desses momentos. Mesmo falando com um colega que sabe que é engraçado e de que gosta, pode ajudar a aliviar algum do stress que carrega nos ombros, por isso dê-lhe uma oportunidade da próxima vez que se sinta sob pressão.

Hidratar

Às vezes, a desidratação esconde-se bem, e não percebemos porque nos tornamos mal-humorados e rezingões. Da próxima vez que sinta alguma irritação, beba um copo de água fria e vai ver que o seu humor pode melhorar um pouco. Este é um truque simples para relaxar instantaneamente.

Passear o animal de estimação

Este é dos nossos métodos favoritos. Se tem um animal de estimação, abraçá-lo e acariciá-lo (ou a ela). Animais de estimação são alguns dos melhores (e mais bonitos) apaziguadores do stress, e dedicar, mesmo alguns minutos, focados em mostrar ao seu animal de estimação um pouco de amor pode ser benéfico para ambos.

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