Três sugestões de pequeno-almoço saudáveis

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Aqui apresentamos três sugestões para ter um pequeno-almoço completo, equilibrado e variado.

Opção 1

1 tigela de flocos de cereais integrais com leite magro

1 banana fatiada

1 chávena de frutos vermelhos

Opção 2

1 chávena de leite magro

1 pão integral com 1 colher de chá de manteiga magra ou compotas caseiras

1 salada de frutas frescas

Opção 3

1 ou mais ovos mexidos (com 1 colher de chá de azeite)

1 fatia de pão integral, tomates cherry e queijo Ricotta

1 copo de sumo de laranjas frescas

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