Dieta “Fúria” – coma como Brad Pitt

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Agora que já conhece o treino “Fúria”, realizado por Brad Pitt para a interpretação de Wardaddy, um sargento do exército dos EUA, fique a conhecer neste artigo a alimentação levada a cabo pelo ator para conseguir construir a resistência e força necessárias e ainda parecer um do exército.

Quando está a trabalhar o seu corpo 2 horas e meia por dia, a sua dieta deve fornecer combustível suficiente para conseguir atingir o final do dia. Brad certificou-se de que seguia dieta saudável, alta em proteína e baixa em hidratos de carbono, a fim de manter os seus níveis de aptidão física.

Qualquer alteração menos saudável na dieta pode resultar numa queda no desempenho. Para apoiar tal treino, deve fazer 7 refeições por dia com a correta distribuição dos macronutrientes.

Algumas características da Dieta Fúria:

  1. Proteína em cada refeição: Seja através de suplementos ou através de alimentos sólidos, cada refeição deve ter presente uma porção considerável de proteína.
  2. Proteína de absorção lenta: estas proteínas mantêm o corpo “satisfeito” por muito tempo. As fontes mais comuns são o queijo cottage, manteiga de amendoim, caseína e peixe.
  3. Baixo consumo de hidratos: Mantenha a ingestão de hidratos de carbono abaixo das75 gramas por dia.Isso permitirá ao corpo gastar a gordura armazenada em vez de obter energia através do consumo de hidratos de carbono em excesso.

As 7 refeições de Brad no plano de dieta “Fúria” eram constituídas pelo seguinte:

Pequeno-almoço

  • 6 ovos
  • 6 claras
  • 75g de aveia com passas

Ocasionalmente, Brad Pitt, substituía os ovos por um batido de proteína, se tivesse um calendário muito apertado.

Lanche da manhã

  • Atum em lata
  • Duas fatias de pão de trigo integral

Almoço

  • 2 peitos de frango
  • 75 a 100 gramas de arroz integral ou macarrão
  • Salada

Lanche da tarde (Pré-treino)

  • Barra de proteína
  • Batido de proteína
  • Banana

Pós-treino

  • Batido de proteína
  • Banana

Jantar

  • Peixe ou frango grelhado
  • 75 a 100 gramas de arroz integral ou macarrão
  • Salada

Ceia

  • Batido de caseína (proteína de absorção lenta)
  • Queijo cottage (baixo em gordura)

Delicie-se com moderação

Brad Pitt confessou que gosta muito do McFlurry Shake da McDonalds, portanto, esta foi a única indulgência que ele permitiu (a ele próprio) durante toda a fase de preparação. Também gosta de cerveja, mas esta foi proibida.

O plano de treino de Brad para o filme “Fúria” é um plano simples, sem truques, com uma estratégia claramente definida. Mesmo você pode introduzir estes elementos na sua rotina diária para conseguir um físico semelhante.

O seu treinador, Gregory Joujan-Rouche, acredita que “Quando a mente e o corpo se conectam, o corpo muda rapidamente”. Ele projetou os treinos de Brad Pitt, de tal forma que estes fizessem justiça à disciplina que exige enquanto treina. Sem dúvida, Brad trabalhou realmente duro para construir o corpo ideal para o papel, e na nossa opinião conseguiu.

Concorda? Diga-nos o pensa através da secção “Comentários”.

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