5 formas de controlar o apetite

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Uma das coisas mais complicadas no que toca à alimentação e saber controlar o apetite. É evidente que para conseguir controlar o impulso de comer fora de horas e muitas vezes comer o que devemos evitar, a força de vontade torna-se a principal arma.
Mas se somarmos a isso uma série de hábitos alimentares saudáveis, o ‘feito’ será menos complicado de ser alcançado. Aqui estão algumas dicas básicas que deve seguir para aprender a controlar melhor o seu apetite:

Estabeleça prazos reais

Estabelecer prazos motiva e faz acreditar que é possível alcançar-se os objectivos, além de reforçar a nossa disponibilidade para continuar.

Por quanto tempo aguentaria seguir uma dieta? Responda com sinceridade e estabeleça um prazo realista, ou seja, que saiba que vai cumprir até ao último dia, quer sejam apenas dois dias ou dois meses. Assim que cumprir esse prazo, volte a marcar outro alargando o tempo em dias ou semanas.

Tome o pequeno-almoço

Não tomar o pequeno-almoço depois de passar entre 6 a 8 horas a dormir, obriga o nosso corpo a funcionar sobre um vazio. Isso fará com que procure alimentos com açúcar, portanto tente sempre tomar um bom pequeno-almoço e lembre-se que os alimentos que mais deseja se não o fizer, são aquele que deve evitar.

Controle o que põe no prato

Pôr no prato apenas a quantidade certa ajuda a controlar melhor o que se come. Se come em casa, sirva o prato na cozinha, não leve à mesa as panelas ou travessas de comida. Assim, evitará mais facilmente a tentação de repetir.

Encontre a sua motivação

Se o único objectivo pelo qual faz dieta, é conseguir uns abdominais de sonho, as coisas irão tornar-se complicadas mais cedo ou mais tarde. A solução passa por pensar no quanto uma dieta o beneficia noutras áreas como a nível de saúde, menos enxaquecas, melhor qualidade de sono, mais saúde cardiovascular, etc.

Reconheça a fome

Quando tiver vontade de comer um bolo irresistível, pense em comer algo que não tenha muito bom aspecto para si, assim pensará duas vezes antes de o fazer. Entretanto aproveite para mudar de ares, procure uma nova tarefa no trabalho ou vá ao ginásio.

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