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por DLM
segunda jul 06, 2015 7:25 pm
Fórum: Diários de treino
Tópico: Diário de Treino - Nelson Soares
Respostas: 4
Visualizações: 26617

Re: Diário de Treino - Nelson Soares

@Nelson Soares novidades?
por DLM
terça mai 05, 2015 9:49 pm
Fórum: Diários de treino
Tópico: Diário de Treino - Nelson Soares
Respostas: 4
Visualizações: 26617

Re: Diário de Treino - Nelson Soares

Nelson_Soares acho que tomaste uma enorme decisão na tua vida! Podes não ter a real noção disso para já, mas no futuro vais agradecer-te e nós estaremos cá para acompanhar a tua evolução! ;) Quanto ao treino está um treino muito interessante full-body que para um iniciante (suponho) é sempre uma boa...
por DLM
quarta dez 10, 2014 8:41 pm
Fórum: Desporto
Tópico: Crossfit
Respostas: 1
Visualizações: 23594

Re: Crossfit

Olá Nata_Lourenco e bem-vinda ao fórum :) Na minha opinião tens várias hipóteses: tomar um batido pós-treino, preparar com antecedência a refeição que fazes a seguir ao treino, e também, caso não o faças, adaptar a alimentação para as fibras e hidratos de carbono complexos (alimentos integrais como ...
por DLM
sábado mar 08, 2014 7:42 pm
Fórum: Fitness
Tópico: Voltar a forma dos 20s
Respostas: 6
Visualizações: 12220

Re: Voltar a forma dos 20s

Então Sara como estão a correr os treinos?
Podes seguir as indicações dadas pelo 'borntonag', são as mesmas que eu daria a quem está a começar.

Continuação e muita força :)
por DLM
terça fev 18, 2014 1:00 pm
Fórum: Fitness
Tópico: Voltar a forma dos 20s
Respostas: 6
Visualizações: 12220

Re: Voltar a forma dos 20s

Olá Sara e bem vinda ao fórum!! O teu objetivo é entao perder massa gorda correto? Relativamente ao exercicio vais faze-lo num ginásio ou por casa? Se for em casa que material tens? Se nao praticas exercicio a algum tempo começa por umas corridas 3x por semana a uma passada de baixa/média intensidad...
por DLM
quinta dez 05, 2013 4:24 pm
Fórum: Artes, Música e Cinema
Tópico: Qual a série que andas a ver?
Respostas: 1
Visualizações: 28065

Qual a série que andas a ver?

DICA : Para quem quiser partilhar as imagens, usem as do IMDB relativas à série que querem partilhar ;) Apaixonado por séries não poderia deixar de partilhar aqui o que vi e ando a ver!!! Séries que já vi e recomendo: Prison Break - 7/10 http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BMTg3NTkwNzAxOF5BMl5BanB...
por DLM
terça dez 03, 2013 5:27 pm
Fórum: Nutrição
Tópico: A Minha Stack
Respostas: 2
Visualizações: 28987

Re: A Minha Stack

Então esses resultados amigo?
Como é que estás a tomar os suplementos?
por DLM
terça dez 03, 2013 5:26 pm
Fórum: Nutrição
Tópico: Pequeno Almoço
Respostas: 2
Visualizações: 4211

Re: Pequeno Almoço

No facebook da Corpo de Sonho puseram um pequeno-almoço muito bom, papas de aveia com frutos vermelhos. Eu sou mais de batidos (leite, aveia, whey, banana e frutos secos). Também podes fazer uma sandes de pão integral com manteiga de amendoim e banana, embora seja ideal para o pré-treino este tipo d...
por DLM
terça nov 12, 2013 11:39 pm
Fórum: Fitness
Tópico: Desafio das 100 flexões
Respostas: 1
Visualizações: 5712

Re: Desafio das 100 flexões

Venho aqui deixar o meu feedback quanto a este desafio. Para uma pessoa que nunca fez exercício físico será algo muito difícil de conseguir, só repetindo algumas semanas é que conseguirá alcançar o objetivo das 100 flexões seguidas. Foi o que aconteceu comigo e demorei cerca de 2 meses a conseguir c...

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