Promofit games VII – Dia 2 e resultados finais

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Após o merecido descanso, os atletas regressaram este domingo ao Centro de Desportos e Congressos de Matosinhos para bem cedo entrarem na arena e proporcionarem mais um dia de espectáculo a todos os espectadores.

O dia iniciou-se com os atletas das categorias individuais a entrarem em acção para realizarem o WOD 4, denominado “Stupid Fran”.

WOD 4 (Individuais) 10min máximo de repetições possíveis:

  • 10 Thrusters (45kg/30kg);
  • 5 Kettlebell Box step over (24kg/16kg – 60cm/50cm);
  • 10 Chest to bar pull ups / pull ups;
  • 5 Kettlebell Box step over (24kg/16kg – 60cm/50cm).

Este WOD foi o primeiro de um conjunto de 4 fantásticos WOD’s que trouxeram grandes momentos ao longo deste segundo dia.

Os WOD 5 e 6 foram realizados um após o outro, sem que o relógio parasse. Uma vez mais, foi um excelente teste de capacidade física dos atletas, quer nas categorias individuais, quer por equipas.

WOD 5 (Individuais)

3 Rondas para tempo de (tempo limite 10 minutos):

  • 12m Handstand walk;
  • 12 Deadlifts (100kg/70kg);
  • 12 Bar facing Burpees.

WOD 6 (Individuais):

3 Rondas para tempo (imediatamente após os 10 minutos do WOD 5):

  • 30 Wall balls (9kg/6kg);
  • 20 Toes to bar;
  • 10 Slam ball ground to shoulder Through (40kg/30kg).

As quinta e sexta provas de equipas foram similares à prova dos atletas individuais, mas novamente com movimentos sincronizados entre pares de atletas da equipa, à semelhança do WOD 4 no dia anterior.

WOD 5 (Equipas)

Apenas o par feminino 3 rondas para tempo:

  • 12m Handstand walk (cada atleta, uma após a outra);
  • 12 Partner deadlift (100kg);
  • 12 Bar facing burpees sincronizados;

WOD 6 (Equipas)

Apenas o par masculino 3 rondas para tempo:

  • 40 Wall balls alternadas (9kg);
  • 20 Toes to bar sincronizados;
  • 10 Slam ball ground to shoulder Through alternadas (40kg).

Após este WOD, todas as categorias foram divididas, apurando-se para as finais das categorias individuais os 10 melhores atletas e para a de equipas as 8 melhores.

Individual masculino: Diogo Serra, João Alves, Richard Graça, Pedro Bártolo, André Teresinho, João Real, Marco Gonçalves, Tiago Gandum, Francisco Godinho e André Martinez.

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Individual feminino: Diana Santos, Elsa Gonçalves, Sara Costas, Sara Geraldes, Carina Simões, Cecília Hellman, Telma Martins, Martha Berrocal, Patrícia Rochezoire e Catarina Augusto.

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Masters: Ivo Cardoso, Juliano Marcelino, Vitor Martins, Enrique Rincon, Vitor Saraiva, Fabrice Lages, Pedro Rodrigues, Aldo Freitas, Carlos Machado e Valter Santos.

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Equipas: Crossfit OPO Black, OneSoul Crossfit, AMRAP Mondego, Black Silver Coast, Crossfit OPO White, N14 Crossfit, Underdogs e Hut Mutts.

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A primeira final a ter lugar foi a de equipas. Foi uma final emocionante, onde foi possível verificarmos a máxima do Crossfit, em que os últimos são sempre os mais aplaudidos, evidenciando o espírito de comunidade existente nesta modalidade.

O WOD da final teve o nome “The final Chipper” e consistia em realizar no menor tempo possível as seguintes tarefas:

  • 30 Muscle ups (dividos como a equipa desejasse);
  • Par feminino: 30 Snatch (40kg);
  • Par masculino: 30 Snatch (60kg);
  • Par feminino: 70 Calorias de remo;
  • Par masculino: 70 Calorias de remo;
  • Par feminino: 30 Shoulder to overhead (45kg);
  • Par masculino: 30 Shoulder to overhead (70kg);
  • 1 volta de corrida (toda a equipa).

Os grandes vencedores desta competição de equipas após este WOD foram:

  • 1º Lugar Crossfit OPO Black;
  • 2º Lugar OneSoul Crossfit;
  • 3º AMRAP Mondego.

Na realidade o pódio não apresentou surpresas, visto que as equipas que o constituíram no final dos Promofit Games VII eram as mesmas que no final do dia 1.

No que às categorias individuais concerne, o WOD da final era composto por 3 exigentes sprints realizados no menor tempo possível:

WOD 7 (5 minutos de tempo limite)

  • 9-6-3 Snatch (60kg);
  • 9-6-3 (Masculino) Bar muscle ups/3-2-1 (Feminino) Bar muscle ups;

Imediatamente a seguir 3 rondas para tempo:

WOD 8 (5 minutos de tempo limite)

  • 10 Power clean (70kg/45kg);
  • 10 Front squat (70kg/45kg);

De seguida 4 rondas para tempo:

WOD 9 (5 minutos de tempo limite)

  • 10 Calorias de remo;
  • 5 Shoulder to Overhead (80kg/50kg);

Estes WOD’s ofereceram grandes emoções em todas as categorias, com um grande equilíbrio entre os atletas que os realizaram. Após o término dos WOD’s, apurou-se então o pódio de cada uma das três categorias individuais.

Individual Masculino:

  • 1º Lugar Diogo Serra;
  • 2º Lugar João Alves;
  • 3º Lugar Richard Graça.

Individual Feminino:

  • 1º Lugar Diana Santos;
  • 2º Lugar Elsa Gonçalves;
  • 3º Lugar Sara Costas.

Masters Masculino:

  • Ivo Cardoso;
  • Juliano Marcelino;
  • Vitor Martins.

Uma vez mais e como vem sendo habitual nestas competições, os atletas que conquistaram os lugares do pódio pautaram-se pela consistência ao longo dos WOD’s.

Apesar de os vencedores serem os que ficam para a história de uma competição, achamos importante salientar a prestação de um atleta que do final do primeiro dia para o final do segundo dia, melhorou em muito a sua performance, o que o levou a subir 9 lugares na tabela classificativa (de 14º para 5º lugar). Falamos pois, do jovem e estreante nos Promofit Games, André Teresinho.

O Corpo de Sonho está orgulhoso da prestação dos atletas da sua equipa, quer pela atitude que mantiveram ao longo da competição, quer pela forma como desfrutaram de todo o evento competitivo ao longo deste fim de semana. As suas classificações não são ainda reflexo do grande trabalho que desempenham no dia a dia, mas estamos certos de que no futuro todo o trabalho irá dar frutos.

  • André Martins – 13º Lugar em Individual Masculino;
  • Luis Teixeira – 21º Lugar em Individual Masculino;
  • João Rocha, Bé Monteiro e Joana Pereira -9º Lugar em Equipas.

Deixamos uma especial mensagem à organização dos Promofit Games, que uma vez mais conseguiu surpreender e apresentar uma competição bem organizada, focada no público e nos atletas, proporcionando um fim de semana de grande nível a todos os amantes do Cross Training em Portugal.

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