4 razões para alongar

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Pode até não saber, mas os exercícios de alongamento são a peça chave para qualquer rotina de exercícios. Exercícios de alongamento são projetados para soltar os músculos e ajudam a prevenir lesões. Há muitos tipos diferentes de técnicas que pode tentar. Yoga e pilates são duas formas muito populares de exercícios concentrados em alongamentos, destinados a aliviar a dor e aumentar a flexibilidade. Se não tem a certeza de que os alongamentos são ideais para si, confira os muitos benefícios que os exercícios de alongamento podem oferecer.

1. Melhor circulação

Tem sido provado uma vez atrás de outra que os alongamentos, efetivamente, aumentam a circulação dentro do corpo. Isto significa que o fluxo sanguíneo aumenta nos músculos e cartilagens, o que ajuda a reduzir o risco de uma lesão. Sempre que terminar um treino cansativo, vai sentir muito menos dor, se simplesmente alongar antes de começar a exercitar. Afinal de contas, se os seus músculos não estão doloridos ou qualquer movimento é doloroso, vai conseguir cumprir o seu regime de treino.

2. Aumento da flexibilidade das articulações

Quando o seu corpo começa a envelhecer, vai perdendo flexibilidade e os seus músculos não funcionam da mesma maneira. No entanto, pode aumentar a flexibilidade e manter os seus músculos firmes, bastando realizar exercícios de alguns exercícios de alongamento. Assim pode realizar o seu treino mais facilmente e não estar limitado nos movimentos que o impedem de atingir os seus limites. A flexibilidade importa quando se trata do seu treino e exercícios de alongamento podem, de facto, aumentar a sua flexibilidade de uma forma significativa.

3. Menos stress nos músculos

Qualquer plano de treino pode (e deve!) deixar o seu corpo de rastos, se não aquecer os músculos corretamente. Exercícios de alongamento têm sido associados a reduzir o stress e prevenir os músculos de contraírem ou tornarem-se tensos. Também foi provado que que alongar estimula a libertação de endorfinas dentro do corpo que ajudam a melhorar o seu humor. Isso significa que exercícios de alongamento podem ter benefícios físicos e mentais realmente poderosos no corpo.

4. Alívio de dor nas costas

Se as dores nas costas têm vindo a limitar a sua capacidade de completar os seus treinos, pode tentar usar os exercícios de alongamento para aliviar a dor lombar de forma eficaz. Isso funciona para pessoas com dor lombar crónica e que têm dificuldade em encontrar um alívio para as dores. Os alongamentos ajudam a fortalecer os músculos da região lombar e ajudam a reduzir algum do desconforto e dor presentes.

Por que não tentar alongar antes de começar os seus treinos e sentir em primeira pessoa todos os benefícios surpreendentes dos alongamentos?

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