Para perceber o funcionamento da calculadora recomendamos a leitura do artigo "Como calcular calorias e macronutrientes".

Passo 1: Dados pessoais

cms
kgs
%

Passo 2: Necessidades básicas

IMC

Massa magra

kgs

TMB (Mifflin - St. Jeor)

Calorias/Dia

TMB (Katch-McCardle)

Calorias/Dia

Passo 3: Nível de atividade

Descrição do nível de atividade

Passo 4: Objetivo

Descrição do objetivo

Passo 5: Necessidades diárias

Calorias

Calorias/Dia

Proteína

Gramas/Dia

Hidratos

Gramas/Dia

Gordura

Gramas/Dia