Rotina diária para manter boa higiene oral

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Cuidar dos seus dentes em casa ajuda a manter a sua saúde dental e, indiretamente, prevenir doenças futuras mais graves. As bactérias podem viver na sua boca em forma de placa bacteriana, causando cáries e gengivite, que pode levar à periodontite. A fim de manter a sua boca limpa, deve praticar uma boa higiene oral todos os dias.

Consequências da má higiene oral

Má higiene oral convida a placa bacteriana a acumular-se em torno da base dos seus dentes e gengiva, causando inflamação nas suas gengivas.

Se negligenciar o cuidado dos seus dentes em casa e deixar de ir ao dentista regularmente, a placa acumulada poderia levar ao desenvolvimento de espaços vazios em torno dos seus dentes. Estes espaços podem eventualmente levar à destruição do osso e outros tecidos frágeis que suportam os dentes, podendo mesmo perder os seus dentes.

A boa notícia é que ser diligente sobre os cuidados de saúde dentária e realizar visitas regulares ao dentista podem prevenir a formação da placa e até mesmo reverter inflamações da gengiva e gengivite. Juntamente com exames dentários regulares, escovação adequada e uso de fio dental são as únicas maneiras eficazes conhecidas de prevenir a acumulação da placa bacteriana.

Mas o que é a placa bacteriana?

A placa bacteriana é uma camada pegajosa de bactérias que contém materiais que se acumulam sobre os dentes, incluindo aqueles locais onde escovas de dentes não conseguem chegar. Muitos dos alimentos que comemos fazem com que as bactérias presentes na boca produzam ácidos. Alimentos açucarados são fontes óbvias de placa, mas há outros que pode não saber que também causam danos semelhantes ao açúcar. Amidos, como pão, biscoitos, cereais e também podem fazer com que as bactérias produzam ácidos. A placa bacteriana também produz substâncias que irritam a gengiva, tornando-a vermelha, sensível e susceptível a hemorragias. Isto pode conduzir à doença periodontal, em que as gomas vão se afastando dos dentes e formam-se bolsas que se enchem de bactérias e pus. Se as gengivas não são tratadas, o osso à volta dos dentes pode ser destruído e os dentes podem soltar-se e/ou terem que ser removidos.

Como remover a placa bacteriana?

A melhor maneira de remover a placa bacteriana é escovar e limpar entre os dentes todos os dias. Escovar remove a placa das superfícies dos dentes, sendo o ideal escovar duas vezes por dia com uma escova de macia. O tamanho e a forma da sua escova de dentes é importante, pois deve caber na sua boca e permitir alcançar todas as áreas facilmente. Use uma pasta dentífrica antimicrobiana com flúor, que ajuda a proteger os dentes das cáries. Limpe entre os dentes uma vez por dia com fio dental ou escovas interdentais para remover a placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não chega. O uso do fio dental é essencial para prevenir a gengivite.

Como escovar os dentes e usar fio dentário?

Globalmente são recomendadas as seguintes técnicas de escovação e uso do fio dental nos dentes:

Escovar

  • Posicione a escova num ângulo de 45 graus contra as gengivas.
  • Mova a escova para a frente e para trás suavemente em movimentos (à largura dos dentes) curtos.
  • Escove as superfícies exteriores dos dentes, as superfícies dos dentes interiores, e as superfícies de mastigação dos dentes.
  • Use a ponta da escova para limpar as superfícies internas dos dentes da frente, usando um suave golpe para cima e para baixo.
  • Escove a língua para remover bactérias e refrescar o hálito.

 Uso do fio dental

  • Corte cerca de 40 centímetros de fio dental e enrole nos dedos médios de cada mão. Segure o fio firmemente entre seus polegares e indicadores.
  • Oriente o fio dental entre os dentes usando um movimento suave de fricção.
  • Quando o fio dental atinge a linha da gengiva, curve-o em forma de C contra um dente. Delicadamente deslize-o no espaço entre a gengiva e o dente.
  • Traga o fio de volta para o ponto de contacto entre os dentes e mova o fio para cima e para baixo do outro lado, em conformidade com a forma do dente.
  • Repita este método sobre o resto dos seus dentes.

Existe alguma coisa que eu posso usar para limpar a minha boca?
Um enxaguatório/elixir bucal, além da escovação diária e uso do fio dental, pode aumentar a limpeza da sua boca. Enxaguatórios bucais antimicrobianos reduzem as bactérias e a atividade da placa, que causam gengivite e doença gengival. Produtos com flúor também ajudam a reduzir e prevenir a cárie dentária. Procure sempre esclarecer com o seu dentista informações sobre quaisquer novos produtos que possa ter interesse em experimentar. Nem todos devem usar um enxaguatório bucal com flúor. Por exemplo, lavagens de flúor não são recomendadas para crianças com 6 anos de idade ou menos, porque podem engolir facilmente o produto. Verifique sempre o rótulo do fabricante para precauções e recomendações de idade e converse com o seu dentista sobre o uso de flúor enxaguar a boca.

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